Training Mindfulness

Tegenwoordig willen we steeds méér doen in minder tijd. Het resultaat: we zijn altijd druk. Dat kan je op een bepaald moment gaan tegenstaan óf erger nog: het wordt je te veel.

Je wilt weer rust en met meer aandacht je werk doen. Maar hoe vind je rust? En misschien nog wel belangrijker, hoe hou je die rust vast? Je voelt die radertjes in je hoofd misschien nu al draaien. En dat is precies waar een training Mindfulness jou kan helpen. Het geeft je inzicht in je eigen patronen en overtuigingen en leert je om daar effectiever mee om te gaan.

In de training Mindfulness leer je hoe je meer rust en aandacht vindt voor jouw werk- en leefpatroon, zodat je beter kunt richten op het hier en nu.

De training Mindfulness is bestemd voor iedereen die met meer rust en aandacht zijn werk wil doen. Daarnaast herken je jezelf in één of meer van de volgende situaties:

• Je hebt moeite om tot rust te komen.
• Je hebt (te) veel aan je hoofd, waardoor je overzicht mist.
• Je raakt snel afgeleid.
• Je voelt je regelmatig gejaagd.
• Je raakt snel uit balans bij druk uit jouw omgeving.

• Ben je in staat in jouw werk rust en focus te houden, waardoor je minder afleiding en hectiek ervaart.
• Heb je meer zicht op je eigen patronen en overtuigingen en kunt daar effectiever mee omgaan.
• Kun je in spannende situaties voeling houden met jouw eigen doelen en waarden en van daaruit handelen.
• Ben je in staat beter bij jezelf te blijven met meer oog voor jouw omgeving.
• Merk je dat je vaker tot oplossingen komt die optimaal aansluiten bij de situatie.
• Ben je goed op weg mindfulness te integreren in je normale werk- en leefpatroon.

Voordat de training start, krijg je toegang tot jouw persoonlijke online leeromgeving. Hierin vind je opdrachten om jouw mindfulness te testen. Voorafgaand aan de training heb je een persoonlijk online intakegesprek met de trainer. Daarin bespreken jullie de uitdagingen waar jij mee aan de slag wilt. Fijn voor de trainer om te weten, maar ook voor jezelf. Zo begin je met focus en een duidelijk doel aan de training, voor een optimaal leerresultaat!

Tijdens de training Mindfulness gaan we vooral veel oefenen. Bijvoorbeeld om je aandacht te richten d.m.v. meditaties, ademhaling en beweging. Ook zijn er praktische oefeningen om je bewust te worden van automatische patronen in je denken, voelen en gedrag en leer je deze te doorbreken.

Omdat we werken met kleine groepen, is er voldoende ruimte voor persoonlijke aandacht.

• Rust en focus houden in je werk, waardoor je minder afleiding en hectiek ervaart.
• Inzicht op je eigen patronen en overtuigingen en daar effectiever mee leren omgaan.
• In spannende situaties voeling houden met jouw eigen doelen en waarden en van daaruit handelen.
• Bij jezelf blijven met oog voor jouw omgeving.
• Oplossingen vinden die optimaal aansluiten bij de situatie.
• Mindfulness integreren in je normale werk- en leefpatroon