Training Verminder stress & Vind jouw balans in werk en privé

Je leven wordt steeds drukker en hectischer; je merkt dat je allerlei ballen in de lucht moet houden, en je wilt het ook nog graag allemaal goed doen. Je hebt te maken met werk, thuisverplichtingen, leuke vrienden, tijd voor familie en ook nog tijd voor jezelf. Dit combineren kan een enorme uitdaging zijn.

Tijdens deze training ontdek je wat jouw belangrijkste stressfactoren zijn en hoe je stressbestendiger kunt worden. Je krijgt concrete tools aangereikt om beter voor jezelf te zorgen, zodat je meer rust en een betere balans ervaart in zowel werk als privé.

Deze training is voor iedereen die soms voelt: ‘ik moet te veel ballen in de lucht houden’ en/of ‘ik ervaar een disbalans tussen werk en privé’, en die daar graag een verandering in wil.

Daarbij herken je je in een of meerdere van de volgende situaties:

• Je loopt soms vast door alle verantwoordelijkheden die je hebt.
• Je ervaart te vaak spanning en stress in je werk en/of privéleven.
• Je hebt het gevoel dat je te veel geleefd wordt en dat het moeilijk is om goed voor jezelf te zorgen.
• Je werkt hard en veel, maar hebt niet het gevoel dat je de belangrijkste dingen gedaan krijgt.

• Je weet wat jouw belangrijkste stressfactoren zijn en hoe je deze eerder kunt herkennen.
• Je hebt inzicht gekregen in jouw eigen aandeel in het ervaren van stress en hebt geleerd dit om te zetten in effectief gedrag.
• Je ervaart meer balans tussen werk en privé door de concrete stappen die je hebt ondernomen.
• Je hebt technieken geleerd om stress te verminderen en beter voor jezelf te zorgen.
• Je hebt helder gekregen wat echt belangrijk voor je is en durf je keuzes te maken die hierop aansluiten.
• Je ervaart meer rust en hebt beter overzicht over de verantwoordelijkheden die op je bord liggen.

Voorafgaand aan de training ontvang je een online vragenlijst waarmee je inzicht krijgt in jouw waarden en gedrag. De trainer gebruikt deze informatie als input voor de intake, waarin jullie samen jouw belangrijkste leerdoel voor de training formuleren. Via de persoonlijke leeromgeving krijg je opdrachten voor en na elke trainingsdag. Op deze manier vindt het leren niet alleen tijdens de training plaats, maar ook vooral in de eigen praktijk. De training wordt gegeven aan een kleine groep, waarbij ervaringsgericht leren centraal staat. Daarnaast is er aandacht voor jouw persoonlijke dilemma’s op het gebied van stress en de balans tussen werk en privéleven.

• Stresslandschap in kaart brengen
• In contact komen met persoonlijke kracht (waarden, hulpbronnen, drijfveren)
• Persoonlijke handvatten ontwikkelen voor jouw uitdagingen
• Stressreductie-technieken toepassen
• Concrete tools voor prioriteren en begrenzen
• Ruimte maken voor zelfzorg
• Tips voor borging in de praktijk