Deelnemers gaven deze training gemiddeld een
7,0
Je bevindt je hier:

Mindfulness - standaard

Ervaar meer rust en aandacht in jouw werk- en leefpatroon.
1194,14
BTW vrij
Blended training
Contacturen
16 contacturen
Duur
6 weken
Interval
2 dagen
Werkdruk
5 uur zelfstudie
incl. dagarrangement

Tegenwoordig willen we steeds meer in kortere tijd doen. Daardoor krijgen we het telkens drukker. Maar op een bepaald moment merk je dat dit je gaat tegen staan of dat het je te veel wordt. Je wilt weer rust en met meer aandacht je werk doen. Daarom wil je leren om rust te vinden én vast te houden. Met de training Mindfulness leer je hoe je meer rust en aandacht vindt voor jouw werk- en leefpatroon. Zodat je je beter kunt richten op het hier en nu.

    Na afloop van de training:

    • Heb je meer focus op het werk en heb je technieken geleerd die je helpen die focus te houden
    • Houd je in spannende situaties voeling met jouw eigen doelen en waarden
    • Ervaar je minder afleiding en juist meer rust
    • Heb je meer zicht op jouw eigen patronen en overtuigingen
    • Neem je situaties zuiverder waar en weet je zo beter wat er nodig is

    Wat kun je verwachten?

    De training combineert mindfulnesstechnieken zodat je meer zicht krijgt op jouw overtuigingen en patronen die je tijdens jouw werk belemmeren. Hierbij stellen we jouw leerdoelen vast. Zo leer je door een unieke combinatie van mindfulness en psychologie hoe je mindfulness kunt integreren in jouw dagelijkse leven. Deze combinatie werkt in op jouw gevoel, gedrag én ratio. Hierdoor zorgt het voor een gedragsverandering die leidt naar meer rust en minder hectiek op jouw werk en daarbuiten.

    Tijdens de tweedaagse training leer je een aantal basisoefeningen die je meteen zelfstandig kunt toepassen in jouw werk en privéleven.  

    Onderwerpen

    • Mindfulnessoefeningen voor thuis: bodyscan, zitmeditatie, yoga 
    • Mindfulnessoefeningen voor op je werk: 3-minuten ademruimte, mindful lopen, met aandacht je werk doen 
    • Zicht op jouw overtuigingen en hoe deze jouw gedrag bepalen 
    • Mindful omgaan met belemmerende overtuigingen en patronen 
    • Versterken van niet-oordelende aandacht 
    • Mindfulness integreren in je dagelijkse praktijk
    • Bundelen van hulpbronnen: gidsen inschakelen  
    • Doelniveaus integreren: doelen koppelen aan overtuigingen en identiteit 

    Hoeveel tijd wil jij investeren?

    De training Mindfulness is er in twee varianten. Jij bepaalt zelf welke het beste bij jou past.

    Training Mindfulness - standaard (2 dagen)

    De tweedaagse training heeft een doorlooptijd van 6 weken met een tijdinvestering van: 

    • 16 contacturen: 2 blokken van 1 trainingsdag (09:00-17:00)
    • 5 uur zelfstudie

    Training Mindfulness - intensief (4 dagen)

    De vierdaagse training heeft een doorlooptijd van 9 weken met een tijdinvestering van: 

    • 34 contacturen: 1 blok van 2 dagen met avondprogramma en (dag 1 09:00 -  19.00, dag 2 08.30 – 16.30) en 2 blokken van 1 trainingsdag (09:00-17:00)
    • 7 uur zelfstudie

    ARRANGEMENT & LesMATERIAAL

    Deze training heeft een dagarrangement waarbij koffie, thee en luxe lunch is inbegrepen. De kosten voor dit (verplichte) arrangement zijn in onze prijzen verwerkt. Het lesmateriaal (boeken e.d.) is ook inbegrepen. De prijs op de website is een all-in prijs. Bekijk ook onze Inschrijfvoorwaarden en Veelgestelde vragen.

    Locaties & data

    Kies hier een locatie en datum waarop je de training wilt volgen.

    We kunnen elke training als incompany training of in aangepast vorm als maatwerk verzorgen. Daarnaast geven we je uiteraard graag een opleidingsadvies.